Onderzoek gepubliceerd in Circulation benadrukt dat slechts vijf extra minuten dagelijkse beweging, zoals traplopen of bergopwaarts wandelen, een positief effect kan hebben op de bloeddruk. De studie, uitgevoerd door de Universiteit van Sydney en University College London, analyseerde gegevens van ongeveer 15.000 deelnemers met activiteitstrackers.
Door zittend gedrag te vervangen door matige fysieke activiteit, kan de systolische bloeddruk met 0,68 punten en de diastolische met 0,54 punten verlaagd worden.
Jo Blodgett, PhD, benadrukt dat zelfs korte periodes van beweging, ongeacht fysieke capaciteit, significant kunnen bijdragen aan het verlagen van hoge bloeddruk, die 1,28 miljard volwassenen wereldwijd treft.
Het onderzoek suggereert dat eenvoudige dagelijkse activiteiten zoals traplopen gemakkelijk in de routine kunnen worden geïntegreerd om gezondheidsrisico’s zoals beroertes en hartaanvallen te verminderen.
