Gezond oud worden begint bij bewustwording van onze eetgewoonten, stelt voedingsdeskundige Linda van Dijk. “We zijn het verschil tussen honger, trek en gedachteloos eten vergeten”, zegt ze. Honger is een fysieke behoefte, trek een verlangen, en gedachteloos eten vaak een gewoonte.
Neem het voorbeeld van Jan (67), die altijd ’s avonds een zak chips leeg at. “Ik at niet omdat ik honger had, maar uit gewoonte”, vertelt hij. Na advies van een diëtist leerde hij luisteren naar zijn lichaam. Nu eet hij alleen als hij echt honger heeft en kiest hij vaker voor gezonde snacks.
Ook Maria (72) merkte dat ze vaak at uit verveling. “Ik stopte met eten voor de tv en ging wandelen in plaats van snoepen”, zegt ze. Het resultaat? Meer energie en een gezonder gewicht.
Van Dijk benadrukt dat kleine veranderingen groot effect kunnen hebben. “Eet bewust, herken signalen van je lichaam en kies voor voedzaam voedsel. Zo zet je een belangrijke stap naar gezond oud worden.”
Kortom: door het verschil tussen honger, trek en gewoonte te herkennen, kunnen we gezonder leven én ouder worden.
