Elke 37 seconden sterft iemand in de Verenigde Staten aan een hartaandoening, wat neerkomt op ongeveer 650.000 mensen per jaar. Wat velen niet beseffen, is dat deze dodelijke ziekte in de meeste gevallen te voorkomen is.
Onderzoek door de American Heart Association heeft aangetoond dat zeventig procent van hartaandoeningen kan worden vermeden door zeven eenvoudige maatregelen te volgen, ook wel bekend als “Life’s Simple 7”.
De eerste stap is om fysiek actief te zijn. Dit betekent minstens 150 minuten per week matige beweging, zoals wandelen. De tweede stap is gezond eten, waarbij de focus ligt op plantaardige voeding en het vermijden van ultrabewerkte voedingsmiddelen vol suiker en conserveermiddelen. Een derde cruciale stap is stoppen met roken; rokers hebben diverse strategieën en medicijnen tot hun beschikking om succesvol te stoppen.
Het handhaven van een gezond gewicht is de vierde stap. Hier geldt dat de tailleomtrek een betere indicator is dan de Body Mass Index.
De vijfde en zesde stappen zijn het controleren van respectievelijk de bloeddruk en cholesterol. Beide moeten binnen gezonde grenzen blijven om het hart gezond te houden. Als laatste is het belangrijk om de bloedsuikerspiegel laag te houden.
Door deze stappen te volgen, kunnen mensen niet alleen het risico op hartaandoeningen met 80% verminderen, maar ook de kans op beroertes en andere ernstige ziekten aanzienlijk verlagen. Deze maatregelen zijn eenvoudig en toegankelijk, waardoor iedereen de kans krijgt om de controle over zijn gezondheid terug te nemen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
—