Recent onderzoek wijst uit dat slaapgebrek tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van de baby kan beïnvloeden, wat leidt tot vertragingen in leren en sociaal gedrag.
Deze bevindingen voegen zich bij de alarmerende koppen die slechte slaap tijdens de zwangerschap koppelen aan negatieve uitkomsten voor moeder en kind.
Voor aanstaande moeders zoals Natalie Solomon, slaappsycholoog en gedragsdeskundige, kan de stress om goed te slapen overweldigend zijn.
Solomon raadt aan om angst en slapeloosheid te bestrijden met technieken zoals progressieve spierontspanning, wat in onderzoeken effectief bleek tegen slapeloosheid bij zwangere vrouwen. Ze stelt voor om begeleide verbeelding of vierkante ademhaling te proberen, waarbij u een rustige ademhalingscyclus volgt. “Plan overdag een piekermoment om nachtelijk piekeren te verminderen,” adviseert Solomon.
Zorgprofessionals benadrukken dat als slapeloosheid ernstige stress veroorzaakt, zwangere vrouwen niet moeten aarzelen om hulp te zoeken.
Peng Zhu, hoogleraar moeder- en kindgezondheid, suggereert contact met een slaapcentrum of specialist. Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I) kan aanzienlijk helpen. In sommige situaties kan een arts tijdelijke slaapmiddelen zoals Benadryl aanbevelen, mits de voordelen groter zijn dan de risico’s.
Het is essentieel om de aanbevelingen met een arts te bespreken om veilige en doeltreffende oplossingen te garanderen.
