Veel mensen worden ’s nachts een paar keer wakker. Dit kan komen door cafeïne of alcohol te laat op de dag, een slechte slaapomgeving, een slaapstoornis of gezondheidsproblemen. Chronisch wakker liggen kan leiden tot slaaptekort, wat negatieve gevolgen heeft voor je gezondheid.
Volwassenen hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig, verdeeld over lichte, diepe en REM-slaapfases. Gezondheidsproblemen zoals pijn, ademhalingsproblemen, spijsverteringsproblemen, hormonale veranderingen, en hyperplasie kunnen nachtelijk wakker worden veroorzaken. Ook stress en psychische stoornissen zoals PTSS, angst, en depressie kunnen slaap verstoren.
Daarnaast kunnen dagelijkse gewoonten zoals elektronica-gebruik, alcohol, cafeïne en roken je slaap beïnvloeden. Je slaapomgeving speelt ook een rol; licht, geluiden en temperatuur kunnen je slaap verstoren. Verstoring van je interne klok door leeftijd, jetlag, of nachtdiensten kan ook de oorzaak zijn.
Tot slot kunnen slaapstoornissen zoals slaapapneu en rustelozebenensyndroom bijdragen aan het ’s nachts wakker worden. Het is belangrijk om de oorzaak te vinden en aan te pakken voor betere nachtrust.
