Nagelbijten, ook wel onychofagie genoemd, is een veel voorkomende gewoonte die tot 30% van de bevolking treft. Hoewel het vaak onschuldig lijkt, kan chronisch nagelbijten negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid.
Gevolgen van nagelbijten: Beschadiging van nagels en nagelriemen: Regelmatig bijten kan leiden tot broze, gespleten of onregelmatig gevormde nagels. Ook de nagelriemen kunnen ontstoken raken. Infecties: De mond bevat veel bacteriën die bij het bijten op de nagels in de nagelbedden terecht kunnen komen, wat kan leiden tot infecties. Tandheelkundige problemen: Nagelbijten kan de tanden beschadigen en leiden tot problemen zoals een verkeerde uitlijning en afgebroken tanden. Schaamte en angst: Sommige mensen ervaren schaamte of angst door hun nagelbijten, wat kan leiden tot sociale vermijding.
Wanneer is nagelbijten een probleem?
Nagelbijten wordt problematisch wanneer het een negatieve impact heeft op je dagelijks leven. Dit kan het geval zijn als:
Je niet kunt stoppen met bijten, zelfs niet na herhaalde pogingen. Je schaamt je voor je nagels of vermijdt sociale situaties vanwege je nagelbijten. Het bijten leidt tot pijnlijke of ontstoken nagels of nagelriemen. Je nagels bijten je concentreert of afleidt van je werk of studie.
Stoppen met nagelbijten: Stoppen met nagelbijten kan lastig zijn, maar met de juiste aanpak is het zeker mogelijk. Enkele tips:
Identificeer je triggers: Probeer te achterhalen wanneer je het meest geneigd bent om te bijten, zoals bij stress of verveling. Vermijd triggers: Probeer triggers te vermijden of vind gezondere manieren om ermee om te gaan. Houd je nagels kort: Dit maakt het bijten minder aantrekkelijk. Gebruik een bittere lak: Bittere lak kan je helpen om te stoppen met bijten vanwege de onaangename smaak. Zoek professionele hulp: Als je zelf niet kunt stoppen, kan een therapeut je helpen met cognitieve gedragstherapie (CGT) of andere behandelingen.
Onthoud dat nagelbijten vaak een onbewuste gewoonte is. Wees geduldig met jezelf en vier je successen, hoe klein ze ook lijken. Met een beetje toewijding kun je deze gewoonte overwinnen en gezondere nagels en een betere gezondheid krijgen.
