Hitte-uitputting en uitdroging behoren tot de onvermijdelijke risico’s waar we in de droge tijd meer vatbaar voor zijn. De hitte kan vooral ouderen en mensen met gezondheidsproblemen beïnvloeden. Hoe kunnen we onszelf tegen deze effecten beschermen en hoe moeten we ons kleden in zo’n warme periode? Laten we dit in detail bekijken.
Het lichaam heeft een natuurlijke manier van omgaan met hitte – transpiratie. De lichaamstemperatuur stijgt en om de hitte kwijt te raken, transpireert het lichaam. Maar zweten is niet altijd voldoende, vooral niet bij extreme hitte. Een belangrijke factor in het succesvol omgaan met de hitte en het voorkomen van uitdroging is blijven hydrateren. Het lichaam heeft voldoende water nodig om te kunnen zweten en dus af te koelen.
Ouderen zijn uiterst kwetsbaar voor de hitte. Dit komt doordat hun lichaam mogelijk niet naar behoren kan zweten, ze belangrijke waarschuwingssignalen niet opmerken, of ze hebben andere gerelateerde gezondheidsproblemen. Het is dan ook van groot belang dat ouderen goed beschermd worden tegen de hitte.
Allereerst is het raadzaam dat ouderen binnen blijven tijdens de warmste uren van de dag, en wanneer ze toch naar buiten gaan, is het belangrijk dat ze in de schaduw blijven. Daarnaast is het noodzakelijk dat ze voldoende blijven drinken. Vruchtensappen, infusies en andere niet-alcoholische dranken zijn ook een goede optie. Vergeet niet, alcohol en cafeïne moeten worden vermeden, omdat deze het lichaamsproces van het omgaan met warmte kunnen bemoeilijken.
Behalve verkoeling zoeken en voldoende hydrateren, is het ook belangrijk om bewust te zijn van de kleding die we dragen. In de hitte moeten we kiezen voor losse en lichte kleding. Natuurlijke vezels zoals katoen of linnen zijn ideaal omdat ze de huid laten ademen en de lichaamstemperatuur op peil houden. Een hoed of pet is ook aan te raden om het hoofd te beschermen tegen de directe zon.
Het is duidelijk dat de zomerse hitte een serieus risico kan vormen voor onze gezondheid, vooral voor die van ouderen. Door enkele eenvoudige maatregelen te nemen, zoals het dragen van de juiste kleding, voldoende drinken en vermijden van de zon tijdens de warmste uren van de dag, kunnen we er echter voor zorgen dat we allemaal veilig en gezond blijven, ondanks de hitte.
