Bij spiertrekkingen, trekken je spieren onwillekeurig samen, zonder dat je een ledemaat beweegt. De
spiertrekkingen kunnen zich overal in jouw lichaam voordoen, maar meestal voel je ze in je: armen,
benen en gezicht (trillend ooglid).
Spiertrekkingen zijn vaak onschuldig, maar ze kunnen ook een symptoom zijn van een neurologische
aandoening. Een bekend voorbeeld hiervan is de spierziekte ALS
Hoe het spontaan trillen van een spier ontstaat, is afhankelijk van de plek. Bij een trillend ooglid, één
van de bekende spiertrekkingen, komt het door een probleem aan het einde van een zenuwvertakking
naar het ooglid. Tussen de verschillende zenuwtakjes ontstaat kortsluiting, waardoor ‘treintjes van
elektriciteit’ worden gevormd. Die treintjes geven de spieren rond de ogen een opdonder. Dit doen ze in
een regelmatig ritme.
Bij spiertrekkingen in de armen of benen zit het iets anders. Vaak is er dan sprake van een lichte irritatie
van de zenuw. Ook onopgeloste zouten spelen hierbij een belangrijke rol. Deze zouten zijn nodig om
elektrische signalen van de zenuw naar de spier te sturen. Als de samenstelling hiervan verandert, kan
de elektrische stroomvoorziening op hol slaan, met als gevolg dat de spieren in je arm of been spontaan
beginnen te bibberen. Overmatig transpireren of gebrek aan vocht, verandert de balans van
onopgeloste zouten. Spiertrekking komen daarom vaak voor na sporten of andere fysieke inspanningen.
Andere factoren die spiertrekkingen kunnen uitlokken zijn:
• Vermoeidheid
• Stress
• Koffie
• Alcohol
Symptomen van spiertrekking
Een spiertrekking kun je niet alleen voelen; vaak kun je hem ook zien. Jouw huid beweegt dan een
beetje op en neer. Het lijkt net alsof er een wormpje onder zit.
Spiertrekkingen kunnen hinderlijk zijn, maar ze zijn te onschuldig om te behandelen. Daarbij zijn er ook
nog geen medicijnen die de onwillekeurige spiersamentrekkingen kunnen voorkomen of behandelen. Bij
aanhoudende spiersamentrekkingen, raden we je aan om contact op te nemen met jouw huisarts,
aangezien dit kan duiden op een neurologisch probleem.
Wat kun je zelf doen tegen spiertrekkingen?
Heb je vaak last van spiertrekkingen na het sporten of na fysieke arbeid? Dan is het goed om te
experimenteren in duur of belasting. Wellicht verminderen de trillende spieren als je minder lang sport
of de intensiteit meer verdeelt. Let daarbij ook op je vochtopname. Zorg ervoor dat je voor, tijdens en
na het sporten genoeg drinkt, omdat een vochttekort aanleiding kan zijn voor spiertrekkingen.
Als je spier samentrekt, kun je dit overigens zelf stoppen door het ledemaat waarin de samentrekking
zit, aan te spannen. Dit werkt direct. Nadeel: de onwillekeurige spiertrekking begint weer, zodra je jouw
spieren ontspant.
Massage
Wil je jouw spieren echt tot rust laten komen, laat ze dan masseren. Locomotorius geeft
ontspanningsmassages. Na zo’n massage, kunnen je spieren er weer tegen aan. Tot ziens.
LOCOMOTORIUS, sportmedisch trainingscentrum
Wekelijkse rubriek m.b.t. vitaal ouder worden
Adres: Mr. H.J. Heylidystraat nr. 4 te Zorg en Hoop
Tel.: 8502091 / 400452
Website: www.fysiotherapiefitnesssuriname.com
E-mail: [email protected]
John Kiesel en Ricardo Bhola
