Roken, te weinig lichaamsbeweging, ernstig overgewicht, liters alcohol achterover slaan en een ongezond voedingspatroon op na houden, zijn voorbeelden hoe men sneller een afspraak maakt met de man met de zeis. Oftewel vroegtijdige sterfte. Ongezond door het leven gaan, verhoogt voor u de kans op chronische ziekten. Dan moet u denken aan diabetes mellitus type II, aan hart- en vaatziekten, noem het maar op. Daarnaast is de kans ook groot dat u uw zelfstandigheid verliest vanwege allerlei functionele beperkingen die op den duur zullen gaan optreden. Zit u de hele dag in uw schommelstoel in plaats van af en toe in uw tuin rond te lopen en te genieten van de fajalobies, poes poes teres, anjers, kotomisies; dan mag u ook verwachten dat de gezondheid van uw hart zal gaan mee schommelen. Totdat hij van die schommel valt; dan is het Leiden in last. Ja, dan hebben we werkelijk de poppen aan het dansen. Zorgt u daarom dat niet de poppen gaan dansen, maar dat u zelf gaat dansen. Dansen is goed voor uw hart, uw motoriek, uw hersenen, uw geheugen. Kortom, goed voor uw algehele gezondheid. Een zittend bestaan leiden is in feite een early bird ticket bestellen voor een verzorgingstehuis. Begrijp ons niet verkeerd. We zijn blij dat we in Suriname goede verzorgingshuizen hebben. Waar het personeel onze senioren burgers met veel liefde verzorgt, maar geloof ons…U wilt daar niet al op relatief jonge leeftijd terecht komen.
Wij van Locomotorius blijven het zeggen… u bent nooit te oud om uw leefstijl te verbeteren. In tegenstelling tot wat veelal gedacht wordt, levert het verbeteren van de leefstijl tot op hoge leeftijd, gezondheidswinst. Zo nemen de lichamelijke beperkingen en het risico op diabetes mellitus type II af bij te zwaarlijvige ouderen. Als ze zijn afgevallen d.m.v. een energiebeperkt dieet in combinatie met lichamelijke training. Depressieve symptomen en pijnklachten als gevolg van artrose, verminderen na een toename van lichaamsbeweging. En verder is gebleken dat de kans op vallen en botbreuken, afneemt bij het gebruik van vitamine D supplementen en training. Gelukkig is ons land zonovergoten (vit. D), maar dan moet u wel uw huis uit. Uit onderzoek is gebleken dat senioren burgers prima in staat zijn om met een goede begeleiding, hun leefstijl te verbeteren en blijvend te verbeteren. Dat zien wij ook bij ons in het trainingscentrum. Als de familie hen een handje helpt en begeleidt, is het een win-win-situatie. De moeder of vader wordt weer vitaler en daardoor minder afhankelijk. En we zien dan ook dat er bij de oudere, gedragsverandering plaatsvindt. Ze zijn zich ervan bewust dat ze door een change in mindset, nog op hoge leeftijd, gezondheidswinst kunnen behalen. De uitspraak dat de leefstijl van ouderen ingesleten is en daardoor niet meer veranderbaar, is duidelijk achterhaald. Hoe jonger u zich begint bezig te houden met ‘vitaal ouder worden’, hoe meer profijt u ervan zult hebben tegen de tijd dat u steeds vaker het woordje ‘vroeger’ gaat gebruiken. Er zijn aanwijzingen dat een ongezonde leefstijl gedurende het (jong-)volwassen leven, naast de leefstijl op oudere leeftijd, bijdraagt aan het ontstaan van ziekten en beperkingen op oudere leeftijd.
De leefstijl op jonge leeftijd lijkt dus al deels te bepalen of men gezond oud wordt. Het is daarom van eminent belang dat wij (overheid en burgers) met zijn allen, blijvend aandacht besteden aan het vitaal ouder worden van zowel de huidige ‘oudere generatie’, als de toekomstige generaties ouderen.
LOCOMOTORIUS, sportmedisch trainingscentrum
Wekelijkse rubriek m.b.t. vitaal ouder worden
Adres: Mr. H.J. Heylidystraat nr. 4 te Zorg en Hoop
Tel.: 8502091 / 400452
Website: www.fysiotherapiefitnesssuriname.com
E-mail: [email protected]
John Kiesel en Ricardo Bhola
