We worden allemaal ouder. Of we het nou leuk vinden of niet. Als we de 70 gepasseerd zijn en in de spiegel kijken, zien we dat ons lichaam het verstrijken van de tijd toont. We voelen ook dat de lichamelijke dynamiek wijzigt. U voelt aan uw lichaam dat u niet meer zo snel uit uw stoel opstaat of zo kwiek de trap op gaat. Kortom; u wordt u bewust van fysiek ongemak. En als uzelf nog jong bent, ziet u het wel bij uw oma of opa. Laat ons voor het gemak uw oma, ‘Joosje’ noemen. U merkt dat oma Joosje haar krachten afnemen, naarmate ze ouder wordt. Haar ritme vertraagt en uiteraard ook haar uiterlijk net zoals bij ons allemaal. Ook kunt u zien dat de bewegingsvrijheid die oma Joosje altijd zo typeerde, nu langzamerhand wordt ingeruild voor afhankelijkheid. Ze moet nu ook steeds meer medicatie innemen. Hoewel het niet zo zou moeten zijn. Want we zijn vaak geneigd te denken dat al deze kwalen sowieso bij ‘het ouder worden’ horen. Maar wat zou er gebeuren als we onze perceptie zouden veranderen en er vanuit zouden gaan dat er ook op hoge leeftijd sprake kan zijn van welzijn? Laat ons even het conventionele idee over veroudering onder de loupe nemen. Die is als volgt: als men ouder wordt, nemen zijn of haar vermogens af. Daardoor kan men minder aan en moet men zichzelf daarom minder belasten. Deze ouderwetse manier van denken, is terug te vinden in het idee dat u het op hogere leeftijd ‘rustig aan’ mag of moet gaan doen. Vooral niet forceren. Het stereotype plaatje dat bij deze manier van denken hoort, is een oud persoon die de hele dag op een stoel achter het raam zit en naar buiten zit te staren. Recente studies laten thans iets heel anders zien. Nieuwe ontwikkelingen in deze onderzoeken naar de werking van onze hersenen, zetten deze logica volledig op zijn kop. De oude logica is: ouder worden betekent dat men het rustig aan moet gaan doen. De nieuwe logica is dat het rustig aan gaan doen ervoor zorgt dat u versnelt aftakelt. We denken niet dat er hier iemand is, die het aftakelingsproces een vrijbrief wil geven om in zijn of haar lichaam, huis te houden. Wat kunt u dus doen? Actief blijven en uzelf gericht uitdagen. Dat is een manier om veroudering te vertragen en om vitaler oud te worden. We weten allemaal dat er in ons lichaam biologische schade plaatsvindt. Dat is ook niet het punt. We zeggen ook niet dat u nog even de marathon of de avondvierdaagse moet gaan lopen. Overigens, onze complimenten aan de BVSS voor het jaarlijks promoten van een gezonde leefstijl, maar dat terzijde. We hebben het over het op hoge leeftijd nog maatschappelijk actief blijven. Wat dat betreft kunnen we veel leren van de Japanners. In elk geval moet u weten dat het tegengaan, vertragen en zelfs terugdraaien van een aantal van verschillende soorten van aftakeling in de hersenen, een belangrijke sleutel is tot het tegengaan van veroudering in veel, zo niet alle, andere orgaanstelsels. Bewegen leidt bijvoorbeeld tot gezondere hersenen. Gezondere hersenen leiden vervolgens tot een actievere levensstijl en meer bewegen. Bewegen is niet alleen goed voor ons brein, maar ook voor het hart, dat weer een positieve werking heeft op het cardiovasculaire stelsel.
De overheid zou er zorg voor moeten dragen dat er meer buurtactiviteiten voor onze Surinaamse senioren burgers worden ontplooid. En meer mogelijkheden voor hen creëren om te kunnen sporten. Voor u als lezer heeft Locomotorius nog de volgende tips voor een langere levensduur: eet totdat u voor tachtig procent vol zit, geen of uiterst matige alcoholconsumptie, spiritueel of religieus actief zijn, constante fysieke activiteit en ervoor zorgen dat u tot op hogere leeftijd een eigen levensdoel heeft. Want ook voor u als senioren burger is een rijk innerlijk leven, een zegen.
LOCOMOTORIUS, sportmedisch trainingscentrum
Wekelijkse rubriek m.b.t. vitaal ouder worden
Adres: Mr. H.J. Heylidystraat nr. 4 te Zorg en Hoop
Tel.: 8502091 / 400452
Website: www.fysiotherapiefitnesssuriname.com
E-mail: [email protected]
John Kiesel en Ricardo Bhola
